|
jetzt noch 1,5 kg ohne Zeitdruck verlieren dann mit Rekomposition beginnen (Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau ) 🚴🏼🏋️💪
|
67.6 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1396 kcal
|
Fat: 57.69g | Prot: 110.62g | Carbs: 97.96g.
Breakfast: Walnüsse, Chia-Samen, Äpfel, Heidelbeeren, Erdbeeren, SPAR Natur Pur Bio-Haferflocken, Salatgurke, SPAR Natur Pur Bio-Frischkäse, Mestemacher High Protein Eiweißbrot mit Karotten, Cocktailtomaten. Lunch: Crane High Protein Schokoladen Pudding. Dinner: Blue Elephant Thai Rote Currypaste, Hähnchenbrustfilet, Ei, Machland Sauerkraut, Alnatura Kokosraspeln, Reismehl, Rote Paprika. Snacks/Other: SPAR Premium Dunkle Bio-Schokolade 70%, Erdbeeren, Zimt, SPAR Natur Pur Bio-Skyr Natur, Himbeeren. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|