KristinaVilain's Journal, 27 Mar 24

а у меня наоборот прикол в том, что если ем на 1200-1300 вес стоит как вкопаный, а стала есть на 1800 как считает приложение пошёл вниз. Медленно, но верно, а я и не тороплюсь никуда.  

Вообще не исключаю и такой вариант, но чтобы делать выводы, надо пробовать на более длительных отрезках времени. Если в течение месяца будет тяжело идти, поменяю подход. Я у себя и фокус-группа и нутрициолог - два в одном 😅 

1000-1300 отличные кк для быстрого похудения. Пейте витамины, следите за организмом, не поднимаете кк пока не достигнете цели) на 1800 вы не то что не будете быстро худеть - вы наберете вес)) я при вече 86,5 на 1800кк набирала вес 😀 потому что изначально он набрался не из за высоких кк и еды )) удачи вам 🌸 

Mоkkо🌸 ну не знаю, я на 1800 похудела меньше чем за 3 месяца на 12 кг. У каждого по разному конечно.  

Mokko🌸, я при нормальном весе на 1800 скидываю, вы либо едите больше, либо у вас уже дистрофия, либо навязчивые мысли, что не худеете. 1200 это базовый обмен, столько нужно людям в коме обычно. Тем, кто хоть что-то делает по дню и не весит 35 кг на 175 роста, тому минимум надо 1700 для поддержания веса, в среднем 2000 для девушек. При весе 86,5 вы при любом посте не могли бы набирать на 1800, это для того вашего веса даже не норма для поддержания, а уже дефицит, ели больше значит. А вес набирается всегда из-за профицита ккал, всегда  

Я не ем больше) я ем на 1000-1200кк )) даже когда уже скинула 22кг и мне не нужно больше худеть я ем также ) за плечами все, уже все закончилось. Вы ошиблись немного) 

И вес набирается не всегда от профицита ккал. Не всегда 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 неееее всееееегда 🕊️ 

нуу 1800 поддержка для многих девушек ростом до 160. И с небольшим весом, как я. у меня минус 3 кг с 10 января по сегодняшний день на 1200-1400. Устала конечно:( 

Пантера, держитесь 🫶🏻 я почти с таким же ростом. Либо 1000-1300 либо стоит либо вверх)) 

и снова человек который не сбрасывает но знает лучше~ 

Mokko вес набирается только из-за еды! А причины переедания могут быть разные. 

Да тут не понятно как организм захочет. То кг за неделю то 200гр :) всяко бывает. Либо перекушал либо в сортир не сбегал 🙄😅 

Забавно конечно, ем на 1700-2000 и спокойно худею)) вес 70,4 Не уходит миллион кг в неделю, да, но и 200гр меня радует, я ни куда не тороплюсь и не ограничиваю себя ни как вообще🌚 

Удачи 😅 

Mоkkо🌸, всегда от профицита, абсолютно ВСЕГДА Это банальный факт  

я на 1700 худею без зала и тренера с ростом 163 см, но много двигаюсь сама по себе) а поесть попить люблю на тыщи 2-2,5🤪 

fannyworld, аналогично. У меня изначально была цель, скинуть 4 кг и весить 60 кг. Скидывала на 1600 примерно. Когда вес устаканился, начала питаться на 1700-1900, вес как пополз вниз! Дошла до 52х, пока не остановилась и не подняла выше калораж. Стараюсь держать вес 54-55кг. Сейчас вот отъелась (57кг), но, блин, я ем и пью на 2000-2400, так что пока проблематично скинуть эти 3 кг, даю ЦУ на 1700, посмотрим...🤪 

Мамочки сколько комментариев) понятно только одно! Сколько людей -столько советов. Но помните, только вы и ваш нутрициолог/диетолог может сказать, что вам нужно. У всех разная подвижность, разная скорость обмена и даже разный возраст, который, кстати тоже влияет. Человек в 25 и 35 будет худеть по-разному при прочих равных. Поэтому когда вы говорите, что худеете на 1800 или толстеете на них - это применимо только к вам. Самый правильный подход начать считать калорийность в состоянии «покоя»- неделю или две. Тогда вы точно будете знать калорийность для поддержания и сможете от нее посчитать нужный вам дефицит. 

KristinaVillain, так-то вы правы, но в 25 и 35 разница может быть только в том, что у людей изначально разная норма ккал(обычно люди постарше и двигаются и меньше, и едят больше). Биологию не обмануть. Профицит - полнеешь(без учёта людей с гипертериозом и пр.болезнями, когда пища попросту не усваивается), дефицит - худеешь(при дефиците не худеть невозможно) А насчёт диетологов и нутрициологов спорно, вторые зачастую просто курсы прошли, да и тех, и других, иногда кукуха едет конкретно. Не просто так в эту сферу идут. Знаю я таких врачей, которые, "Ты весишь 48 при росте 161? Надо пару кг сбросить" 

Кристина, ощущение, что вам больно читать про тех, кто ест и худеет) сейчас много РППшниц, много псевдонутрицологов каких-то (по сути, это кто вообще? В медицине есть только гастроэнтерологи и эндокринологи, кто может сказать по существу, что и как) Вообще, по здравому смыслу и с медицинской точки зрения - нормальный калораж для женщин это 2000-2200 калорий, а если быть точнее, то 1800-2400. После 50 лет, это 1600-1800... Здесь же, у большинства какие-то 1000-1300🤦‍♀️, а если еще гробить себя в зале и так питаться, то это вообще пипец полный. А сколько дамочек с весом 70-90+кг, сидящих на сверх низких калориях, которые гробят себя как физически, так и морально. Вон, Дубровская, со своим весом в 43-44кг и с 15летним РПП всем твердит, что здоровый калораж это 1600, а не 1000.