|
итого: первый месяц позади. динамика мне нравится 🥳
вес - 3 кг
талия -5 см
живот -4 см (за две недели, раньше не мерила)
бедра -3 см
грудь -5 см
дальше - больше!!! (вернее меньше 🤭)
|
72.9 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1753 kcal
|
Fat: 58.90g | Prot: 139.68g | Carbs: 170.11g.
Breakfast: Чай, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, ВкусВилл Сырники Замороженные Классические, Огурец (с Кожурой), Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Йогуртом Sveza, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Lunch: Вьетконг Манго Сушеное, Фабрика Имени Крупской Конфеты Царское Лакомство, Чай, Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Pasta Zara Макароны. Dinner: Вьетконг Манго Сушеное, Савушкин Продукт Моцарелла Мини, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Фрикадельки из Индейки и Свинины, Простоквашино Йогурт Греческий Густой 2%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Жареный Картофель. Snacks/Other: Mr Gin Концентрат Сухой для Приготовления Напитка , Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%, Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вкусвилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 44 minutes, Google Fit - 23 hours and 16 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|