|
Итак, дамы и господа. Настал вселенский пиздец моему телу и весу. Смотреть на себя и цифру на весах уже скорее страшно, чем стыдно. Поэтому пора что-то делать.
1. Конечно, же начну с питания, ибо оно основа сложившейся ситуации, которую надо исправлять. Выберу принцип тарелки с 2-3 разовым питанием. Первое время со взвешиванием, через месяц-два, если будет двигаться успешно, но подсчет уберу.
Важно, что я понимаю, что история долгосрочная, если я хочу скинуть килограмм этак двадцать.
2. Активности. Сами знаете, мы отражение нашего образа жизни. У меня сейчас максимум недолгие прогулки, и даже от них не всегда испытываю радость. В зал должна стартануть на ближайших выходных. Отписываться буду каждый день. Если увидите, что я нашла очередную отмазку, загнобите в комментариях за это. Очень хочу своего тренера сюда 🥲
3. К вопросу активностей, надо восстановить график сна. Подниматься в 9-9.30 с учетом того, что работа в этой же комнате, это прекрасно. Но сколько всего можно сделать до работы. Как минимум позавтракать, как максимум зарядку.
4. Вода. Вообще почти перестала пить чистую питьевую, Боржоми же рекой 😁а для меня это беда с отеками, так что тоже исправляем.
Начнем с этого. Взвешивание и замеры завтра, сегодня дам немного сойти лишней воде.
Отчеты каждый день. Взвешивание через день. Замеры раз в неделю по вторникам или средам.
Удачи мне.
|
73.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1206 kcal
|
Fat: 47.07g | Prot: 64.42g | Carbs: 143.73g.
Breakfast: Апельсин. Lunch: Гроднохлебпром Хлеб Литовский, Вареное Яйцо, Monini Бальзамический Соус, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Маркет Перекресток Оливки Гриль, Помидоры. Dinner: Tamaki Соус с Лемонграссом, Monini Бальзамический Соус, Оливковое Масло, Помидоры, Подсолнечное Масло, Брюссельская Капуста, Borealis Треска Атлантическая. Snacks/Other: Сырники, Апельсин, Ашан Киви, Яблоко. more...
|
steady weight
|