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bonjour , je reviens sur l'appli. après quelques années, je tiens un bar à Tapas depuis 3 ans et après avoir goûté toutes ces spécialités au fil du temps , résultat j'ai pris 20 kg 😤 , j'aurais besoin de conseils pour ne pas craquer , merci a vous et bonne continuation et surtout des idées de plats 😉.
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116.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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936 kcal
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Fat: 18.19g | Prot: 72.53g | Carbs: 127.13g.
Breakfast: Carrefour Lait Demi Écrémé , Gouda ou Edam, Boni Pain de Mie. Dinner: Filet de Poulet, Biscotte, Sucre Brun, Danone Skyr, Filet de Poulet, Concombre (Pelé), Boni Pain de Mie, Salade Verte, Maïs, Betteraves (Égouttés Solides, en Conserve). more...
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steady weight
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 Comments
16 Mar 24 by member: stėphane
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Disons que rien qu’en voyant la photo de ton repas posté je dirai spontanément que tu ne manges tout simplement pas assez durant tes repas ce qui t’amène facilement à te jeter sur les tapas.
Ta salade ne contient rien, normal que tu puisses facilement craquer, pauvre en macros et en calories. Absence de protéines et des glucides, tu n’as rien pour te caler. Si tous tes repas ont cette teneur tu finiras par craquer.
16 Mar 24 by member: marionS33
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Marion ss33 merci beaucoup j'en prends bonne note , j'ai fais une salade car ce soir on fête un anniversaire 🤭😤
16 Mar 24 by member: stėphane
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À la lecture de ton journal, tes repas sont plutôt déséquilibrés et contiennent pas mal de sucres et de produits transformés.
Si tu rééquilibres tes assiettes et évite les produits transformés, tu devrai avoir moins de sensations de faim et repartir sur de bons rails.
16 Mar 24 by member: marionS33
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16 Mar 24 by member: stėphane
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Ne cherche pas à compenser car d’une part ce sont des moments de plaisir (important de garder la notion de plaisirs) et d’autre part au final une fois arrivé à cet anniversaire tu auras tellement faim que tu te jetteras sur n’importe quoi et mangeras sûrement plus que si tu t’étais fait une bonne assiette ce midi. N’hésite pas d’ailleurs à te fait une collation cette après-midi, je serai pas étonnée que tu finisses par avoir faim. Un bon bol de fromage blanc avec des fruits ou même une portion raisonnable de muesli-granola 😉
16 Mar 24 by member: marionS33
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Merci a tous et une excellente soirée.
17 Mar 24 by member: stėphane
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