|
8 марта - оно такое... а по факту в объеме очень хорошо ушла талия. грудь, бедра и ноги без изменений. рука - минус 1 см. цель - постараться есть больше. с отказом от алко еле-еле набираю минимум кк
|
73.8 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1181 kcal
|
Fat: 34.56g | Prot: 91.97g | Carbs: 126.71g.
Breakfast: Чай, Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Блины на Молоке, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. Lunch: Помидоры, Огурцы Кислого Рассола, SPAR Сыр Большой Куш 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Pasta Zara Макароны. Dinner: ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Салатный Микс Прованс, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Сушеное Манго. Snacks/Other: Зимой и Летом Чёрная Смородина, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. more...
|
|
2064 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|