Сводка за неделю. Минус 1 кг, не смотря на начавшийся цикл. Вес сегодня 81.5 кг. Получилось удержаться на 1900 ккал, меньше пока не хочется. Бывали дни, когда очень хотелось съесть лишнего, особенно, когда готовила котлеты и макароны своей семье. Средний дефицит составил 400 ккал в день. Окружность живота ушла всего на 2 см, со 100 до 98. Но визуально ушло гораздо больше. Стараюсь есть не больше 4х раз в день, это по прежнему очень трудно для меня. Добавила креветки раз в неделю. Сыр ела только 1 раз за неделю. Глютен ем только в овсянке, не получается найти овсянку без глютена. Было 2 тренировки по Тай Цзи и 2 по пилатесу. Начала пить железо Глобифер, поднимаю ферритин с 30 до скольки поднимется.
|
81.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1814 kcal
|
Fat: 96.13g | Prot: 56.10g | Carbs: 200.47g.
Breakfast: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Lunch: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Морковь, Растительное Масло, Кабачок, Киноа, Яйцо. Dinner: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Батат, Растительное Масло, Кабачки Тушеные, Цветная Капуста, Приготовленный Сухой Нут, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Other: Клементины, Гранат. more...
|
|
2316 kcal
|
Exercise:
Pilates - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
Comments
отличный отчёт!
всё хорошо и правильно))
а с железом - таблетки оооочень долго работают( жить тяжело( я ферритин 7 поднимала при помощи феринжект, буквально после второй капельницы силы появлялись и мир становился ярче
09 Mar 24 by member: toriko11
|
toriko11, спасибо) я пью глобифер, мне его терапевт назначила, довольно дорогой препарат около 4 т р. В нем гемовое и не гемовое железо. А до этого феррум леком 2 раза поднимала, но у меня прям кал чёрный от него был. Через вену не хочу, читала сомнительные комментарии про железо через вену
09 Mar 24 by member: ambersnake1989
|
Я солгар пила вместе с некислой формой витамина С, мне не помогло)
Рада если вам ваш вариант подходит!
09 Mar 24 by member: toriko11
|
Toriko11, я ещё не знаю, подходит или нет. Рекомендуется сдать повторный анализ на ферритин спустя 1,5-2 месяца, чтобы отследить динамику, тогда и видно будет, работает этот препарат или нет
09 Mar 24 by member: ambersnake1989
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ambersnake1989's Weight History
|