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Engordei porque não malhava desde o dia 02.02.2024 mas mantive a dieta, "descassetando" frequentemente.
Na bioimpedância, mantive musculo mas aumentei uns kg de gordura.
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72 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1275 kcal
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Fat: 44.17g | Prot: 98.05g | Carbs: 122.21g.
Breakfast: Ruschel Pão de Mel , Laranjas, Scala Queijo Prato, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Café. Lunch: Nutrata Barra de Proteína . Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Banana Prata, Growth Supplements Whey Beijinho. more...
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2468 kcal
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Exercise:
Muay Thai - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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