Сводка за неделю: -сбросила 1 кг, сегодня на весах 83.1 -всю неделю без глютена и минимум лактозы в сыре -средний дефицит 500 ккал -перешла на 3-4 приёма пищи -2 занятия Тай Цзи -5 пилатесов -каждый день прогулки в среднем 9 тыс шагов -свела кормления грудью к 1му в сутки -просмотры лекций по питанию и эндокринологии -завела инстанрам аккаунт нутрициолога -начала детокс печени сорбентом, но у меня образовался огромный фурункул на внутренней стороне бедра, который разрастался всю неделю, пришлось начать пить антибиотики, и это после того, как я восстанавливала микрофлору пробиотиками целый месяц. Теперь пить антибиотики ещё неделю, а потом опять восстанавливать флору, а потом только детокс. -начала пить антиоксидант бета-каротин 6 мг -купила книгу "Териодит Хашимото", буду учиться жить с аутоимунным териодитом
Теперь всё крутится вокруг еды и здоровья.
|
83.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 23.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2024:
|
1982 kcal
|
Fat: 71.30g | Prot: 82.65g | Carbs: 270.85g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Арахисовая Паста, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Lunch: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сельдерей, Морковь, Оливковое Масло, Брокколи, Картошка Вареная, Куриные Котлеты с Сыром. Dinner: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Рис Вареный. Snacks/Other: Брокколи, Куриные Котлеты с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груша. more...
|
|
2225 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|