|
решила все снэки, печеньки и фрукты записывать в один прием "перекусы", чтобы отслеживать, сколько я вообще трачу на "вкусняшки" в день. потому что даже если вкусняшка без сахара, то я все равно перебираю по калориям, а обычную еду я точно исключать не собираюсь. хочу на все "перекусы" не более 300-400 калорий в день выделять, в идеале 100-200, конечно. буду ещё пробовать сразу на день планировать "перекусы"
|
73.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2024:
|
2258 kcal
|
Fat: 70.21g | Prot: 147.40g | Carbs: 246.64g.
Breakfast: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Овсянка. Lunch: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Тестов Лапша Домашняя Лагманная, Суп куриный, Куриная Грудка Вареная, Молочная Станция Кефир 1%. Dinner: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Маркет Перекресток Рикотта с Шоколадом, Голден Яблоко, Di&Di Подушечки Амарантовые с Шоколадной Начинкой, Bombbar Muesli Peanut, Черемушки Смак-Тайм, Орешкин Арахисовая Паста Шоколадная. more...
|
|
2233 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 50 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 55 minutes, Sleeping - 5 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|