|
Со вчерашнего дня, 20.01.24, начала заниматься собой. Очень много собралось жира на животе и руках. Всё же, при росте 168 см, 70 кг - это слишком.
Нашла в Ютубе получасовую жиросжигающую тренировку, обещающую потерю 500 кк за раз, конечно же я не верю в эту цифру, но тренировка реально хорошая, динамичная, упражнения по силам для начинающих, пульс учащается и хорошо потеешь. Этого мне и надобно. Ну и опять контролирую количество дневного потребления калорий. Ежедневная тренировка + дневная норма в 1400 кк, вот мой путь на ближайший месяц. Стартовала с 70 кг, уже на следующий день -300 г.
Готовимся к лету заранее! Всем сил! 😘😘😘
|
69.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2024:
|
1991 kcal
|
Fat: 87.76g | Prot: 107.16g | Carbs: 196.38g.
Breakfast: Чай, Dulano Leberwurst, Хлебцы. Lunch: Coppenrath Und Wiese Erdbeer Joghurt Kuchen , Сыр Пармезан (Тертый), Яйцо, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Майонез Miracel Whip, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Утиный Жир, Barilla Макароны Отварные. Dinner: Сыр Пармезан (Тертый), Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Яйцо, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Other: Sweet Corner Mega Bears, Яблоко, Мёд, Penny Körniger Frischkäse, Haribo Желейные Мишки , Dulano Delikatess Wiener Würstchen. more...
|
|
1866 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|