raraalpi's Journal, 17 Jan 24

setelah udh lama ga olahraga dan defisit kalori. akhirnya tubuh ku naik lagi seperti semula :)

97 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 37 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1632 kcal

Fat: 47.62g | Prot: 56.67g | Carbs: 251.39g.   Breakfast: Buah Pir, Akar Teratai. Lunch: Telur Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Tempoyak, Nasi Putih. Dinner: Tumis Daun Pepaya, Kembang Kol, Sambal Tumpang, Nasi Putih, Tongseng. Snacks/Other: Lanting Getuk. more...

2699 kcal

Exercise: Cardio - 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...