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Comecei um projeto para emagrecimento no dia 2 de janeiro, sem nenhuma orientação sobre dieta, apenas puxando muito peso e aeróbico na acadêmia.
No dia 8 eu comecei a ser instruído e fazer uma dieta com déficit calórico de 1000 calorias, porém eu fui ficando muito fraco para os treinos na academia e depois de 4 dias eu reduzi meu déficit para 600 calorias.
1 semana de dieta eu perdi 1 quilo.
Dia 27 eu volto para escrever de novo depois de me pesar.
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78 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 January 2024:
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1878 kcal
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Fat: 88.97g | Prot: 131.44g | Carbs: 133.32g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Concentrado, Mel, Italac Leite UHT Integral, Abacate, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tirol Queijo Mussarela (18g), Carrefour Pão de Hambúrguer . Dinner: Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Panco Pão de Hamburguer. Snacks/Other: Omelete ou Ovos Mexidos, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Padaria Pão de Milho, Melitta Café sem Açúcar . more...
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Losing 1.2 kg a Week
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