Hey Petra, ik zou jou nog een paar tips geven, maar t was door m,n studie en wat andere dingetjes er een beetje doorheengeschoten :( Hier alsnog mijn tip... zorg aub dat je minstens 2 a 3 keer beweeg intensief beweegt (dat je dus transpireert)... en met hulp van mijn platformlid Ab... heb ik via deze link veel hulp gehad om langzaam (zo,n halve kilo per week of per 2 weken) af te vallen... http://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/ Hier kun je berekenen wat je caloriebehoefte is... en hoeveel je per week wilt afvallen... mijn tip is alles te noteren.. omdat je dan een goed overzicht houdt op je patroon... en niet meer dan 500 calorieeen per week minder te eten dan je energie-inname... remember... langzamer afvallen geeft op de lange termijn een blijvend resultaat.. omdat je dan geleerd hebt hoe je je lichaam in conditie houdt en hoe het reageert... en het is beter voor je velletje... ;) Ik hoop dat ik je zo toch een beetje hebt kunnen helpen... ;) Wees trots op elke stap die je zet... want elke stap is er 1 om trots op te zijn... !! je bent welkom op de FatSecret Vriendenclub van mijn collega (amateursportcoach) L3andr... daar kun je nog meer tips op doen... of via mijn FB website... waar ik ook het nodige opzet... maar dan graag even een mailtje sturen dan geef ik je het adres ;) Succes en je kan het echt meid ;) Liefs, Jacqueline