|
W zasadzie równy tydzień deficytu około 300-350 kcal. Wyszło trochę więcej niż zakładałem tego deficytu No ale jest Ok. Waga 1.4 kg w dół, jestem pewny ze cała woda zbędna zjechała i teraz będzie prawidłowy pomiar od tego
Momentu. Zobaczymy co będzie za tydzień. Obstawiam około 0,4-0,5 kg mniej przy kaloriach około 2700.
|
85.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
2796 kcal
|
Fat: 147.92g | Prot: 159.47g | Carbs: 194.00g.
Breakfast: Gotowane Marchewki, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Pomidorowa, Roleski Keto Ketchup Sycylijski, Społem Majonez Kielecki, Sokołów Kiełbasa Wiejska . Lunch: Roleski Keto Ketchup Sycylijski, Zupa Jarzynowa, Ogórki Konserwowe, Królik, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Dinner: Szynka, Jajko. Snacks/Other: Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Delicpol Herbatniki, Landrynki. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|