|
Углеводы 16,77 г (Из них 2,7 г клетчатка)= 14,07 г чистых за день.
ИГ 17
Следующие 3/14 дней(25.12-07.01)
Грудь-110/109/108/108
Талия-98/96.5/96.5/97.5
Бедра-117/116.5/115/115
Нога-70/69/67/66.5
Рука-40/39/39/39
Шея-37/36/36/36
|
86.4 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 December 2023:
|
1179 kcal
|
Fat: 74.47g | Prot: 72.12g | Carbs: 16.77g.
Breakfast: Səba Toyuq Filesi, Milla Labne Сыр, Komo Bərk Pendir "Qollandiya" , КЕТО Хлеб лён, нут, отруби, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Крем Сливочный 33%. Lunch: Слобода Провансаль Майонез, Mərcan Toyuq Giyməsi(Farş). Dinner: Səba Toyuq Filesi, Простоквашино Сметана 25%. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|