|
Saat 3 de 2 kaşık yoğurt 2 hıyar 1 elma ve 1 muz 20 adet çıtır leblebi yedim. Sabah kahvaltı da yaptım. Akşam yemeğim de ayarlı 1 kase yayla çorbası 2 köfte salata 1 kase 1 dilim köy ekmeği. Kahvaltıda da 400 kalori aldım. Günlük kalorimi doldurmuyor ama. Ben mi yanlış hesaplıyorum 1000 kalori olmadı henüz. Anlıyamadım nerde hata yapıyorum
|
72 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2023:
|
1184 kcal
|
Fat: 42.65g | Prot: 44.51g | Carbs: 165.12g.
Breakfast: Havuç, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Köy Ekmeği. Lunch: Muz, Elma, Ceviz Çekilmiş, Yoğurt, Hıyar. Dinner: Şehriyeli Pilav, Köy Ekmeği, Köfte, Yayla Çorbası. Snacks/Other: Quru Kurutulmuş Armut, Simbat Çıtır Leblebi, Kuru Üzüm. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|