|
Отжимания с колена 15 раз 3 подхода. TRX 15 раз 3 подхода. Приседания от скамейки 15 раз 3 подходы гантели каждой рукой за спину под 12 раз штангой кверху по 15 раз. Приседания с мячом 15 раз. На руках бег 20 раз и потом пресс ноги наверх 10 раз ходячая планка
|
81.5 kg
Lost so far: 34.5 kg.
Still to go: 21.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 4.9 kg a Week
|