|
kenapa ya bb nggak mau turun malah naik kalau dah mendekati 70 😭😭😭😭 bagi tips dong apa yang salah sama pola makanku ... perasaan orang2 defkal pada turun bnyak tanpa olahraga pula aku IF + DEFKAL plus olahraga seminggu 5x nggak turun sama sekali padahal IF 22/2 kaya sia2 aja diet 😭😭😭😭😭😭
|
70.7 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2023:
|
2063 kcal
|
Fat: 79.40g | Prot: 119.08g | Carbs: 230.51g.
Lunch: Mangga, Pepaya, Tahu, Bumbu Kacang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Lontong, Healthi Ayam Suwir, Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Urap, Nasi Jagung. Dinner: Salak, Mangga, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Paha Ayam, Healthi Ayam Suwir. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 40
 Comments
22 Nov 23 by member: arshaka13
|
Kakak makan sehari brp kalori?
22 Nov 23 by member: vnrns
|
gak sia-sia apalagi itu sambil olahraga,coba ukur lingkar badan siapa tau massa otot naik makanya BB nya tambah
22 Nov 23 by member: Vannyliem2408
|
Coba pancing2 pake diet iu kak 1-2hr, trs lanjut if & defkal,
22 Nov 23 by member: vnrns
|
iya betul yg naik mungkin otot bagus malah jadi timbangan g turun justru naik , itu berarti otot yg naik coba skrg pakai ukuran lingkar pinggang
22 Nov 23 by member: nurkhayatiyati
|
bgmn dgn lingkar2 tubuh? apakah ada yg menyusut?
23 Nov 23 by member: Rina0K
|
sama kakkkk aku juga gk turun² mentok segitu terus
23 Nov 23 by member: euissapitri
|
@vnrns makan 1200 kal maks 1500 kak
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@vanny sudah 2 mnggu lingkar badan ttep sama makanya aku galau kak 😭
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@devia diet IU itu gimana kak baru denger saya 🙏🙏🙏
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@vnrns diet iu itu kaya gmna kak baru dgerr 😅🙏
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@nur lingkar badan 2 mnggu masih sama kak makanya aku galau kok malah naik bb nya
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@Rina masih sama dg 2 mnggu lalu kak 😭😭
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
@euis apa yg salah ya kira2 dg badan kita kak 😭
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
Coba aja cari di tiktok kak, diet iu
Maximal 3hari aja yaa, gaboleh lebih, klo udh kepancing turun 1-2kg
Lanjut ke diet if🥹
23 Nov 23 by member: vnrns
|
@vnrns udah browsing digoogle pagi makan apel 1 siang makan ubi 1 sama malam minum protein shake kak 😅😅 bener nggak itu kok serem kayanya
23 Nov 23 by member: arshaka13
|
diet if sih kak lebih bagus,ga kesiksa soalnya,bebas mau makan apa aja,trus masukan dari aku,harus makan buah2an sama jus2 tomat atau wortel gt,sama minum air sehari minimal 8 gelas
23 Nov 23 by member: eurennerehuellah
|
Sama banget hehe, tapi tetep aku lanjutin aja. Dicoba ubah pola IF sama olahraganya ka, variasiin IF nya ubah jangan 22/2, lakuin 20/4 atau 18/6 setiap harinya. Nah 22/2 lakuin seminggu 1hari aja, sama olahraganya mungkin bisa ditambah di waktunya, sehari yang tadinya 30 menit naikin ke 45menit atau sejam. Bisa juga bebannya ditambah atau repetisinya ditambah, aku pernah stuck sblmnya selama 2mgg aku lakuin itu alhamdulillah turun hehe. Terus ampuh banget kalo olga main beban abis itu langsung cardio (jalan atau jogging), dalam kondisi kita masih IF. Mungkin bisa cek youtubenya Mas Ade Rai, di youtube beliau dijelasin detail banget.
23 Nov 23 by member: retnooctaviani
|
sama banget.. uda 3minggu ini stuck di 70kg.. defkal + if dan angkat beban seminggu 4 kali.. sampai hampir frustasi
23 Nov 23 by member: ayik_adja
|
bodoh banget ni yang punya akun. lu mau kurus atau kuat dan bugar. kalo lu mau kurus jadi orang miskin yang gak bisa makan, nah otomatis lu kurus.
23 Nov 23 by member: icikiwirr klin iting
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arshaka13's Weight History
|