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Habe heute mit der US Navy Methode meinen Körpferfettanteil bestimmt. Er liegt jetzt bei ca. 16%. Das Wunschziel liegt bei ca. 10%. Laut Navi Rechner wären das noch -5 cm Bauchumfang. Am Hals/Nacken gibt es jetzt nichts mehr zu reduzieren.
Bin gespannt wie viel kg Körpergewicht 5 cm Bauchumfang sind. Derzeit geht es mit der Gewichtsabnahme eher schleppend voran. Mein Körper hängt wohl sehr an seinen Energie Reserven.
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66.2 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 November 2023:
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3354 kcal
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Fat: 105.71g | Prot: 145.72g | Carbs: 246.98g.
Breakfast: Senf, Hubers Puten Extra, Baguette, Protein Works Diet Whey Isolate 90. Lunch: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen, Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen. Dinner: Semmel, Tann Käse-Leberkäse, Semmel, Tann Käse-Leberkäse. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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