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Primera semana la dieta la lleve regular con 50% días buenos, 50% malos y 24 hrs de ayuno. La segunda semana seguí una alimentación natural un 80% con dos comidas libre. La meta para las siguientes 2 semanas, es mantener 80% alimentación natural, con 1 a 2 comidas libre, y 24 hrs de ayuno por semana.
En cuanto al ejercicio aumente 1 día de cardio, con 30 minutos de trote, y mantuve los 3 días de fuerza. Mantendré 2 días de cardio, y 3 de fuerza.
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61.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 1.9 kg a Week
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 Comments
No hagas ayuno amiga, no es bueno para tu cuerpo. Pierdes masa muscular y elevas tu cortisol.
11 Apr 15 by member: SirMangy
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Gracias por el apoyo.
Hay estudios serios que demuestran que el ayuno de hasta 36 horas ayudan en el control de la insulina, control de lipidos en sangre, aumento de la hormona del crecimiento, sin perdida de musculo. Ya la he probado anteriormente con buenos resultados, lo importante es empezarla luego de un tiempo con alimentación natural, mínimo 1 mes, para evitar la ansiedad al terminar el ayuno.
12 Apr 15 by member: clauditz
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