Weigh In record (no journal entry) for 19 October 2023
|
94.5 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2023:
|
1329 kcal
|
Fat: 83.72g | Prot: 94.76g | Carbs: 60.95g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الجزر, ⬅️🥧🥧كيك شوكلت والقرفه والجنزبيل😋 😋, مربى الفراوله الحصة م. ك ١٢.٥ او ١٣جم, مكسرات بندق. Lunch: الأصلي طحينة سمسم, شرائح الترمس المشبعة ١٥جم الحصه, سمك التونة (قطع مفرغة من السوائل موضوعة بالماء,معلبة), الباذنجان المطبوخ. Dinner: شوربة خضار لو كارب. Snacks/Other: جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), شرائح الترمس المشبعة ١٥جم الحصه, بيضة, الفول السوداني المحمص و المجفف (بدون ملح), زيت الزيتون, زبدة غير مملحة, منتجات البان قشطه اللبن. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
Comments
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|