Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2023
|
70.8 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2023:
|
1130 kcal
|
Fat: 44.18g | Prot: 104.27g | Carbs: 85.20g.
Breakfast: Café, Palta, Huevo Revuelto, Marraqueta sin Miga, Té Matcha. Lunch: Pebre, Minuto Verde Choclo Grano, Arroz Blanco, Apio, Pepino (Pelado), Lechuga, Lider Lomo Vetado. Dinner: Ultimate Nutrition Whey Gold, Vital Proteins Collagen Peptides, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Snacks/Other: Peras. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Haz bajado rápidamente de peso, ¿sigues algún regimen calórico? ¿cuál son tus tips?
15 Oct 23 by member: angelesidk
|
Hola, estoy haciendo un deficit calorico, consumo entre 1.000 y 1.200 calorias diarias, en lo personal, me costaba mucho controlar mi ansiedad en las noches, siempre me tentaba con pizza, sushi, completos, etc. Por lo que me salto la cena (ayuno intermitente) y como hasta el otro día el desayuno.
15 Oct 23 by member: ckoteisis
|
Eso sí, mi ingesta al desayuno y al almuerzo son más grandes, me enfoco en comer harta proteína para no perder músculo ( y si un día en la noche me da hambre no me mortifico sin comer y como prote mas ensalada o una cremita de verduras con prote). Hacer ayuno me ayudo mucho controlar la ansiedad y también deje el azucar, pasteles y lo que contenga es un poco difícil pero te deshincha mucho.
15 Oct 23 by member: ckoteisis
|
Como último acompañado de la alimentación me apunte al gym hace dos semanas, hago harto ejercicio de pesas y termino con unos 20 min de cardio para quemar más calorias. (Me estoy recien acostumbrando al entrenamiento y entreno por ahora 2 veces por semana y espero incrementar pronto a 3). Espero que te ayude algunos de mis tips 💕
15 Oct 23 by member: ckoteisis
|
cuidado que lo que baja rápido sube rápido
19 Oct 23 by member: kammin200
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ckoteisis's Weight History
|