dietnya berantakan tp turun berat badan...pagi sarapan nasi 4 sdm, balado kentang,bakso dan ayam 2 potong. guilty, jadi makan siang fitbar dan oatbit. rencana gak makan sampai malem, tp sebelum tidur gak kuat, makan sosis 2 potong dan ayam 1 potong
|
101 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 26.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 73.87g | Prot: 95.88g | Carbs: 101.83g.
Breakfast: Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar). Lunch: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Soyjoy Fruit Soy Bar Apple, Fitbar Chocolate Fitbar. Dinner: Nasi Putih, Telur Rebus, Tahu Kukus, KFC Dada Ayam. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|