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aumento de peso, controlado e perfeitamente intencional .
+ massa muscular, - gordura e 2 meses de ginásio 🙂 Começa a temporada 3 da caminhada.
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82.5 kg
Lost so far: 44.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 October 2023:
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3565 kcal
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Fat: 138.10g | Prot: 193.12g | Carbs: 376.78g.
Breakfast: Nestlé Leite Condensado Cozido, Pingo Doce Clara de Ovo, Milbona Leite Amêndoa, Pingo Doce Cacau Magro em Pó, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Lunch: Pingo Doce Iogurte Pedaços Magro Ananás, Pingo Doce Clara de Ovo, Costatum Atum Posta em Óleo Vegetal, Pingo Doce Grão de Bico Cozido, Favas. Dinner: Pingo Doce Gelado Caramelo, Batatas Fritas, Pingo Doce Frango Assado. Snacks/Other: Pizza de Pepperoni (36 cm), Terra Nostra Queijo Flamengo, Croissant, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Queque de Frutas e/ou Nozes, Pingo Doce Clara de Ovo, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Pingo Doce Pão de Forma 12 Cereais e Sementes. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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