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- Almoço: marmita com carne e frango grelhado, arroz, macarrão e salada
- Pré-treino: 1 banana, 2 docinhos de banana sem açúcar
- Treino de peito, tríceps e ombro
- Janta: arroz, feijão, carne moída com batata
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77.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: 100%.
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Losing 4.9 kg a Week
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