Мой такой эксперимент пока не приносит хороших результатов. За неделю плюс 1 кг , понимаю , что переедаю сладости. Пока хочу попробовать сама справиться, если нет ещё две недели, то подсчеты опять… у кого-то получалось нормально?
12 Sep 23 by member: agolga0607
|
agolga0607 это не первый эксперемент
Но сейчас уже больше опыта и понимания.
На подсчёте калорий мой БЖУ составляет примерно 25/35/45 и выходит около 2200 КК
Я ем все , но в пределах разумного. Ем и сладости и мучное , и практически каждый день. Но после основного приема пищи 😊
Для себя вывела, что мне комфортно делать перерывы между едой 3,5/4 часа и не кусочничать.
Так что эксперемент начался😁😁😁
Хочу прийти к тому, чтобы есть и не набирать вес 🤔🤔🤔
12 Sep 23 by member: Miroshca
|
agolga0607 попробуйте есть сладости после основного приема пищи. Может уже не весь батончик шоколадки , а только половинку заходите съесть. Между приемами пищи, только воду можно пить, или чай или кофе, но без сахара и молока.
12 Sep 23 by member: Miroshca
|
Удачи! Тоже пытаюсь уйти с подсчёта(
13 Sep 23 by member: Musy0313
|
ЯСтройнею в каждый прием пищи включать белок, сложный углевод, жиры и клетчатку.
Я ем сладости , но только после того как поем белок. Так же касается и фруктов. Между приемами пищи делаю паузу 4 часа. И ни чего не ем , пью только воду иногда кофе без сахара.
13 Sep 23 by member: Miroshca
|
Musy0313 спасибо 😊
Принцип как правильно собрать тарелку я знаю.
Осталось в голове это уложить.
В принципе на 2000-2200 я ем и себе все позволяю в разумных пределах 😊
Я уже привыкла есть по часам, без перекусов.
Осталось как говориться бросить считать цифры.
13 Sep 23 by member: Miroshca
|
ЯСтройнею так же это сочетание продуктов: например, фрукты и ягоды есть вместе с белком или жирами( орехи или сыр).
Сладости есть как завершение , после основного приема пищи. С чашечкой горячего чая.
Если вы хотите жареную рыбу, то на гарнир лучше отварить картофель или тушеные овощи вместо макарон. Как то так😊
13 Sep 23 by member: Miroshca
|
13 Sep 23 by member: 781981volk
|
от сладостей всегда будешь будешь набирать, за исключением дефицита, проверено на собственном опыте.
Результаты наблюдения - когда в рационе больше сложных углеводов набрать сложнее.
13 Sep 23 by member: 55-jimbo
|
ЯСтройнею завтрак и обед должны быть сытными и объемными, а ужин легкий. По возможности только белок и клетчатка( сырые овощи)
13 Sep 23 by member: Miroshca
|
ЯСтройнею. на Ютубе смотрю диетолога Сергея Обложко, много для себя подчеркнула😊 Что то взяла для себя, и адаптировала под себя
16 Sep 23 by member: Miroshca
|