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Continuo estacionada... um mês já. Pela primeira vez eu não estou preocupada com o plateau, pois notei um aumento de massa magra (só não sei o percentual, pois a balança de bioimpedância que eu tenho não é precisa).
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61.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2023:
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1528 kcal
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Fat: 48.47g | Prot: 105.26g | Carbs: 173.17g.
Breakfast: Centrum Vitagomas, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Fumel Goiabinha com Banana, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Tirolez Mussarela, Pão do Bento Pão Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. Snacks/Other: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Wheyviv Biscoito de Gergelim. more...
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2275 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Desk Work - 3 hours, Washing Dishes - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 55 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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steady weight
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