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De volta ao ginásio 1 mês depois da minha cirurgia, tendo recuperado em casa apenas com dieta o peso que perdi durante o internamento.
Volto com praticamente 1.5kg a menos (o que para mim é um milagre em comparação com o meu estilo de vida anterior).
(RE)começamos ☺
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80.6 kg
Lost so far: 46.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 September 2023:
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2436 kcal
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Fat: 73.75g | Prot: 192.88g | Carbs: 250.76g.
Breakfast: Banana, Hacendado Leite Magro + Proteínas , Prozis 100% Real Whey Protein, Mercadona Clara de Ovo Pasteurizadas. Lunch: Tomates, Pingo Doce Salada Camponesa, Lidl Filetes de Pescada Panados, Batatas Fritas, Danone YoPRO Coconut . Dinner: Clementinas, Pingo Doce Arroz de Ervilhas, Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Queijo Gouda ou Edam, Pingo Doce Pão de Forma Proteico , Pingo Doce Bolacha Maria. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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