لو تقدري تلتزمي مع نفسك بدون ما تحسي انك ملزمه تتابعي مع دكتور يبقي كملي مع نفسك بشرط انك تكوني بتاخدي احتياجك من البروتين والكارب والدهون يكون في توازن في النظام بمعني اصح ويكون عندك خطه واضحه وهدف واضح انك تتابعي التغيرات اللي بتحصل وامتي تعدلي ع الدايت وهكذا
27 Aug 23 by member: Omar M Abdelatty
|
لو بتعرفي
تنظمي نفسك واكلك وتحسبي سعراتك وتخلي اكلك صحي وتقللي النشويات ابدئي والبرنامج هيساعدك تحسبي سعرات
لو لا قدر الله في اي مشكله صحيه دكتور افضل طبعا
27 Aug 23 by member: Om habiba2020
|
جربي الأول مع نفسك و لو لقيتي انك مش قادره تظبطي الدنيا روحي ل دكتور
27 Aug 23 by member: yoongi841990
|
انا نزلت ١٨ ك
بدون حرمان
الممنوع مقليات حاجات ساقعه وحلويات.ومعجنات
تاكلي من طبق واحد تحطي ف اكلك
طبقه تقسمه بروتين وسلطه وكارب بنسب ١:٢:٣
27 Aug 23 by member: ندي ك
|
صدقيني الموضوع مش لطيف مع نفسك خالص
الموضوع طبي اكتر من كونه سعرات
محتاجه حد بدري حالتك الصحيه الاول
27 Aug 23 by member: Dr.Abdalrahman.
|
حسب انتي تقدري تنظمي اكلك و يكون صحي و متوازن و فيه كل العناصر اللي جسمك محتاجها !!!
هتعرفي تبداي بنظام صح عشان تقدري تستمري
الاستمرار اهم حاجه
وانك تاكلي صحي دا مهم اووي عشان صحتك
و بردو مع الاكل الصحي تحسبي سعراات و تقللي مقليات و دهون مشبعه و زيوت مهدرجه دول ممنوعين تماما
لو مش هتعرفي وحاولتي كتير وحدك لا شوفي دكتور افضل
28 Aug 23 by member: Marina;amir
|
02 Sep 23 by member: Malika252
|
بصي انا نزلت وزن جامد جدا وكنت لوحدى بس مجرد انى ظبطت اكلى وفضلت ثابته فترة لكن رجعت تانى طلعت في الميزان ولقيت نفسي برجع وبسرعه على الرغم انى كنت منظمه ممكن يوم الخبط وارجع تانى بس بصراحه روحت لدكتورة حاليا وبتابع معاها افضل حاجه لانها بتبقي عارفه ايه احتياجات الجسم من كل العناصر وادينى متابعه معاها لحد ما اشوف هل فعلا هنزل واوصل للوزن المثالى او لا
02 Sep 23 by member: mahesta1
|
لو مش قادرة مع نفسك يبقى تابعي مع دكتور افضل 🙂
13 Sep 23 by member: lolasayed
|