|
нужна помощь!
Люди, помогите пожалуйста разобраться:
вес 88,3, рост 178.
спортом не занимаюсь, если только лёгкие упражнения дома бывают. Хожу 10-18к шагов каждый день. Вес стоит мертво в течение трёх лет. Помогите расчитать правильно на сколько калорий нужно кушать чтобы худеть?
Если верить калькуляторам, то на жизнедеятельность у меня расходуется 1600 ккал, приложение считает норму для безопасного похудения 1800ккал. я питаюсь 1800-1900, вес стоит. Как поступить? Уменьшить до 1600-1700? Но, я срываюсь, не могу почистить питание, много сладкого потребляю. Только начинаю дружить с водой... Если кто-то даст совет, буду рада
|
88.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1937 kcal
|
Fat: 90.88g | Prot: 62.61g | Carbs: 214.20g.
Breakfast: Конфета, Hi Напиток Соевый с Кокосом, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Виктория Салат Греческий с Сыром, Три Правила Рис с Овощами по-Гавайски. Dinner: Сахар, Домик в деревне Сметана 15%, Творог 9%, Перепелиное Яйцо, Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Жар Пицца Пицца Европейская. Snacks/Other: Конфета, Мария Печенье, Дмитрогорский Продукт Йогурт Абрикос. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|