|
всем привет) меня зовут Алёна) мне 30 годиков, у меня 2 прекрасные дочери, одной 5лет и другой й годик.Собственно после вторых родов и началась проблема веса, лишнего веса(((большого((((я всегда была 63-65 кг с ростом 169 а после вторых родов вес дошёл до 83,6 а то и выше(цифра указана с которой я начала свой путь) и вот 15 июня я решила что хватит перебирать диеты и надеятся скинуть все найденное за месяц(раньше мысли такие были ха ха) начала менять свои пищевые привычки и подключила занятия дома, а с августа пошла ещё на фитнес) вобщем хочу сюда и дать свои рационы на день и может читать какие то советы или мотивацию от вас. давайте дружить)
|
74.5 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1494 kcal
|
Fat: 58.25g | Prot: 118.40g | Carbs: 116.47g.
Breakfast: Виолет Сыр Творожный Сливочный, Авокадо Авокадо Хасс, Лук, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб "100% Ржаной". Lunch: Тотемский Маслозавод Сметана 15%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Булгур, Ашан Шампиньоны, Куриное Филе. Dinner: Вареное Яйцо, Куриное Филе, из Вологды Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Горчица. Snacks/Other: Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Вологжанка Кефир 1%. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|