Кто вернулся, смотрит и думает, что тогда я зря загонялась...
|
96 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1817 kcal
|
Fat: 95.75g | Prot: 55.18g | Carbs: 181.66g.
Breakfast: Сливочное Масло, Сахар, Омлет с Молоком, Белый Хлеб. Lunch: Сосиски Молочные, Сыр Российский, Яйцо, Макароны Отварные. Snacks/Other: Колибри Мороженое Рожок. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
какие планы? подсчет калорий?
10 Aug 23 by member: Albina.m86
|
Думаю,да, причем не есть сладкое ( это моя основная проблема). Но начать смогу только в субботу, сейчас пока просто подсчёты. Попробую физ активность как-то поднять
10 Aug 23 by member: сочная_вишня
|
Можно и не исключать сладости, зачем, если Вы их любите, просто убавьте и всё, иначе срыв обеспечен.
10 Aug 23 by member: Мария1985…
|
Не нагружайте себя сразу и урезанием ккал и физ нагрузками. Я вообще считаю, что до 75 кг только шаги, чтобы не навредить ни сердцу ни суставам. Ну и ккал сильно не режьте. Я раньше сильно урезала и плакала над каждой конфетой, сейчас мне советуют есть углеводов хотябы 210 (питаюсь на 1700-1800). Ем хлеб, макароны, каши, фрукты, мед, сладким балуюсь и чувствую себя отлично. Главное за пределы ккал не выходить ни в меньшую ни в большую сторону. ❤️
10 Aug 23 by member: Крембрюле
|
Спасибо большое, прислушаюсь. Купила себе сироп для кофе без сахара и карамель, с пониженным каллоражем, надеюсь, что будет норм
10 Aug 23 by member: сочная_вишня
|
Если у вас большая тяга к сладкому, попробуйте пропить курс БАДа Пиколинат хрома. Поизучайте, он реально снижает тягу к сладкому 👌🏻 Масса производителей на любой «вкус и колонку», подберите свой вариант ‼️ конечно, если отсутствуют противопоказания
10 Aug 23 by member: SvetlanaPerm
|
10 Aug 23 by member: SvetlanaPerm
|
Почитайте про углеводные качели. Качаюсь на них давно, но как только перетерпишь, сразу такое облегчение моральное. Перед тобой конфеты, чипсы, пироженки, а тебе фиолетово!
10 Aug 23 by member: Katysha_Kokosova
|
Сочная_вишня ... если кратко: 1 - определить ИМТ. 2 - определить % "лишнего жира". 3 - рассчитать "Ориентировочно-Нормальный вес". 4 - рассчитать "Рекомендуемый калораж". 5 - рассчитать "Минимально необходимый БЖУ". 6 - скорректировать питание по БЖУ. 7 - включить силовые тренировки... Или Вы и дальше "качели" с весом будете испытывать. Всё что тут кратко расписал - у меня в профиле 15 постов "Трансформация тела". Читайте :) Успехов!
10 Aug 23 by member: YuryP65
|
Вероятнее всего, ваша основная проблема была не в конкретных продуктах, а в предшествующем голодании. Диета до 1000 ккал, питьевые диеты — это практически голод, да. Большинство людей после таких диет набирают больше исходного, когда слетает контроль.
10 Aug 23 by member: calluna96
|
Тоже была такая тема, правда я из рациона убирала всю "вредную" и типа не могла набрать свою норму ккал, выходила в районе 1000) ну надо говорить что я скинула 25кг, а потом набрала 30 за 4-5 месяцев)) потому что конечно же я все это бросила потому что это постоянный стресс и хоть убейся долго на нем не вытянешь) с вашим весом предположу что у вас норма в районе 1700-1800 будет и надо укладываться именно в них, и да , в них вполне реально вписать и сладкое и мучное, и ТД, просто вопрос в количестве)
Нашла себе хорошего тренера которая популярно все объяснила, скинула 10кг, потом дома проблемы начались и не могла я столько готовить, и в итоге совсем забила вернулась к старым привычкам, ииии я не набрала за 3 месяца ничего, ну в плане у меня скаколо 3кг туда-сюда и все) сейчас вот вернулась обратно к подсчёту(но я считаю целиком кбжу, тренер считала) и я конкретно объедаюсь, но при этом худею)
10 Aug 23 by member: Arleana_la
|
Блин я завидую... как вы набираете вес? Я дрыщ извиняюсь всю жизнь хотя ем на 2000±100кк
10 Aug 23 by member: сонечка солнышко
|
Сонечка солнышко, чтоб набрать вес, Вам надо есть намного больше чем 2000 ккал
10 Aug 23 by member: Мария1985…
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
сочная_вишня's Weight History
|