|
Azdan az çoktan çok gider diyerek kendimi teselli etmeye çalışayım. Bu hafta 65.8'den 65.5'e düştüm. Ben çok zor kilo veriyorum, o yüzden benim için bu gramlar bile çok önemli. Mutlu da ediyor :]
|
63.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1380 kcal
|
Fat: 59.04g | Prot: 38.98g | Carbs: 176.10g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Poğaça. Dinner: Beyaz Ekmek, Pirinç Pilavı, Sulu Köfte. Snacks/Other: Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Vanilyalı Dondurma, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Badem, Kızılay Limonlu Soda, Lipton Ice Tea Mango ve Egzotik Meyve, Pişmaniye, Lokum. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
Bence süper kilo veriyorsun yavaş daha sağlıklı zaten 💖
09 Aug 23 by member: gokce💁🏼♀️💖
|
09 Aug 23 by member: latife<3
|
tavsiye vermemi ister misin
12 Aug 23 by member: cesur08
|
13 Aug 23 by member: latife<3
|
yağı azalt günlük 30gr yağ al karbonhidratda 120gr geçme yaklaşık 70gr protein al ve gün içinde egzersiz, hareketli olmayı vs unutma
13 Aug 23 by member: cesur08
|
1200 kaloriyi geçme ve şekerde fazla tüketme 30gr civarında alsan yeterli biraz dişini sıkman gerekicek ve en önemlisi gün içinde aktif olman
13 Aug 23 by member: cesur08
|
Teşekkür ederim. Karbonhidrat dengesini bir türlü sağlayamıyorum maalesef. Ama daha dikkatli olacağım
13 Aug 23 by member: latife<3
|
beyaz ekmek tüketmwk yerine kepekli veya tam buğday ekmeği kullanman daha iyi olur
13 Aug 23 by member: cesur08
|
mesela tavukda karbonhidrat az ve proteini fazla tavuğu fazla yağ koymadan kızartıp yiyebilrsin yağ olarak da zeytin yağı kullanman daha faydalı olur
13 Aug 23 by member: cesur08
|
birde yağı azaltmak için light ürünler kullanman daha iyi olur
13 Aug 23 by member: cesur08
|
burda dm kısmı olsa keşke daha rahat anlatırım
13 Aug 23 by member: cesur08
|
Buradan yazsamıztda görüyorum, hiç sorun değil. Düşünmeniz yeter
13 Aug 23 by member: latife<3
|
Köy yerinde bakkallarda sadece beyaz ekmek oluyor. Nadiren karabuğday ekmeği geliyor. O da bir tık daha pahalı. Olabildiğince az ekmek tüketmeye çalışıyorum. Tavuk işine gelince, nedense ev halkı tavuk hemeye karşı. Tavuğu yiyecekleri zaman ise binbir türlü şekle sokuyorlar ve güzelim tavuğu sağlıksız bir hâle getiriyorlar.
13 Aug 23 by member: latife<3
|
fırın veya marketlerde o dediğim ekmeklerden var ama hiç ekmek tüketmeyedebilirsin
13 Aug 23 by member: cesur08
|
ben o yüzden her gün kendi öğünümü kendim hazırlıyorum olabildiğince protein yükseltip yağı ve karbonhidratı azaltıyorum
13 Aug 23 by member: cesur08
|
Dediğin ekmekler fırın veya marketlerde olabilir ama köyde yok maalesef. Ama ekmeği tüketmeyebilirim de aynı zamanda dediğin gibi. Ben de öğünlerimi genelde kendim hazırlarım. Ama arada ağzıma attığım sağlık iki üç lokmaya hiç dikkat etmiyorum. Benim hatam
13 Aug 23 by member: latife<3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
latife<3's Weight History
|