Вес на месте, хорошо ☺️ Но проснулась вся " помятая", чувствуются отеки. За 27.07 поела три раза: завтрак 9-20, обед в 15-00 и ужин в 22-00. Учусь есть по физическому голоду. Ухожу от подсчета КК. Обед могла бы и позже сделать 🤗, но не так просто менять годами сложившиеся привычки " раз время обеденное - значит должен быть обед!!!" Срабатывает " что то нужно пожевать, занять рот" , но голода нет. Обед был плотным. Реально есть захотела только в 22-00 В это время я готовлюсь ко сну , но пошла перекусить. Съела сначала 2 огурца, один помидор и поняла что этого мала☺️. Разогрела кабачок фаршированный( маленький) и отломила небольшой кусочек сыра. На ночь есть не очень хорошо. Сегодня попробую позавтракать около 10-00 и пообедать уж точно , когда есть реально захочу. ✴️ хочу делать порции чуть поменьше. Как я себе говорю, если не наемся, то можно и попозже поесть. Еда то не куда не денеться🤔 ✴️хочу научиться говорить себе "стоп" ,если наелась и в тарелке ещё осталась еда. Вот это точно из детства, мы не выходим из-зо стола пока все не съедим.И это ужасная привычка. Я своих детей учу : наелся- выходи из-зо стола, даже если еда в тарелке осталась.
|
56.3 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|