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Agora sim! Saí do plateau de novo e voltei ao peso de 17/06/2023. Desta vez, mantive as medidas e diminuiu na balança. Não foi perda de massa magra, porque continuo com os treinos diários. A única coisa diferente nessa última semana, foi que eu fiz HIIT na bike todos os dias após a musculação. 😊💪
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61.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1666 kcal
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Fat: 60.88g | Prot: 102.10g | Carbs: 163.19g.
Breakfast: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Real Chá Mate, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Snacks/Other: Alpino Chocolate Dark 61%, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. more...
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2413 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 25 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 1 hour. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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