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Da ich mehr Sport mache hoffe und denke ich sind ein paar Muskeln mit dabei denn vom Defizit hätte ich egtl etwas verlieren müssen diesen Monat 😊
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62.7 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2529 kcal
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Fat: 140.09g | Prot: 83.72g | Carbs: 239.77g.
Breakfast: Kinder Country, Corny Free Joghurt, Aldi Graved Lachs mit Honig-Senf Sauce, Grossmann Oliven mit Knoblauch & Mediterranen Kräutern. Lunch: Kerrygold Extra Ungesalzen, Süßkirschen, Gurke (mit Schale), Ja! Käseaufschnitt Leicht, Andechser Natur Frischkäse mit Joghurt, Goldähren Das Rustikale Dinkel. Dinner: Zwiebeln, REWE Bio Kürbiskerne, Cashewnüsse, Ei, REWE Avocado, Edeka Getrocknete Tomaten, REWE Bio Ahornsirup, Cucina Olivenöl, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Eisbergsalat. Snacks/Other: Ben & Jerry's Sundae Berry Revolutionary, Cashewnüsse, Magnum Almond Remix. more...
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2393 kcal
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Exercise:
Housework - 15 minutes, Shopping - 20 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 35 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 28 minutes, Desk Work - 8 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 17 minutes. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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 Comments
28 Jun 23 by member: Hajocles
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Genau denk ich auch 😊 jetzt nicht grad massiv bei mir aber mehr als davor denk ich. Irgendwann kann ich vllt gezielt auf ein paar mehr hinarbeiten wenn es gesundheitlich passt 😃
28 Jun 23 by member: k.p.91
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Unerstütze ich voll, wenn du jemand zum motivierenden Zujubeln dann suchst, sag Bescheid.
28 Jun 23 by member: Hajocles
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29 Jun 23 by member: k.p.91
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