|
puji Tuhan start IF, DefCal & minum air putih >3 liter dalam 2 hari turun 3kg.. awal kaget bgt senin pagi nimbang berat 111kg, mau nangis bgt rasanya tp aku coba utk fokus dan memulai semuanya di hari senin 19 Juni 2023.. and yaaa hari ini bobot turun 108kg.. jangan lupa disertai olahraga 15-30 menit sehari, kalo aku sih ikutin video BAGUSBODYFIT
|
108 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 38 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1733 kcal
|
Fat: 44.79g | Prot: 94.93g | Carbs: 231.34g.
Breakfast: Sosis Solo, Telur Rebus, Kentang Rebus. Lunch: Kubis, Sosis Solo, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sosis Solo, Uleg Sambal Bawang , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Bika Ambon, Klepon. more...
|
Losing 14 kg a Week
|