Weigh In record (no journal entry) for 15 June 2023
|
69 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1738 kcal
|
Fat: 58.31g | Prot: 120.46g | Carbs: 186.59g.
Breakfast: Banan, Odżywka Białkowa, Mleko 3,2%, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Masło Orzechowe, Jajko. Lunch: Blue Dragon Sos Chiński Orzechowy, Lidl Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana. Dinner: Pudliszki Ketchup Pikantny, Masło, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Pilos Bio Gouda, Lidl Chleb Żytni na Maślance , Łowicz Dżem Truskawkowy 100%, Naleśniki. Snacks/Other: Pilos High Protein Pudding Czekoladowy, Zott Jogurt Naturalny. more...
|
|
2260 kcal
|
Exercise:
Jiu Jitsu - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|