|
1 minggu ga IF, 2 minggu makan hancur, 1 minggu gak hitung kalori. Hampir 2 minggu gak OR sama sekali, kerjaan bolak balik luar kota dan 2x makan kintan buffet. TOBAT!!!!..
|
86.3 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
580 kcal
|
Fat: 17.17g | Prot: 54.51g | Carbs: 52.94g.
Lunch: Mi Hokkien, Bawang Putih, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Bawang Merah, Kecambah, Putih Telur Matang, Tahu, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sawi Hijau, Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul. Snacks/Other: Soyjoy Danish Cheese. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|