|
Сегодня пока ~500 кал.
Сколько нужно кал в день, если неподвижный режим (повредила ногу, нужен покой)? Как рассчитать базовый обмен веществ?
|
65.9 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1082 kcal
|
Fat: 41.09g | Prot: 77.33g | Carbs: 100.73g.
Breakfast: Zero Сироп Сгущенка, Гарнец Овсяная Мука , Яйцо, Тыква. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Творожный Сыр из Кефира, Карбонат, ВкусВилл Суп Итальянский с Мелкой Пастой. Dinner: То-То Пицца Королевская, Первый Русский Протеин Протеин, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Сухие Семена Чиа, Молочная Станция Творог Мягкий 4%, Zero Сироп Сгущенка, Арахисовая Паста. Snacks/Other: Судогодский Молочный Завод Бифидок Кефир 1%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Есть разные формулы для подсчёт базового обмена (Basal metabolic rate). На мой взгляд, в той же вики (в английской версии статьи!) нормально описано, формулы достаточно простые. Есть калькулятор https://keisan.casio.com/exec/system/1340695676
Разница между формулами "The revised Harris–Benedict equation" и "The Mifflin St Jeor equation" для меня составила 62 ккал, или 4%. Решил на такую мелочь не обращать внимания, пользуюсь указанным калькулятором.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bodakovanv's Weight History
|