|
運動💪重量循環訓練50分鐘
（六角槓20kg 史密斯深。 蹲20kg,又累又喘的）
開始覺得食量有點小了 很好 午餐的量也有修正）
‼️巧克力泡芙3小粒
|
78.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 25.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1131 kcal
|
Fat: 43.27g | Prot: 94.59g | Carbs: 95.27g.
Breakfast: 奧利塔 特級初榨橄欖油, 瓜瓜園 冰烤地瓜, 雞蛋. Lunch: 越南米紙卷（加蔬菜，肉和/或蝦）, 全家 筊白筍, 花椰菜, 炒絲瓜, 地瓜葉, 爭鮮 秋葵, 卜峰 義式黑胡椒雞胸肉. Dinner: 炒雞蛋（整個）, 番茄, 爭鮮 鮭魚壽司, 鮭魚, 蘆筍 （凍結）, 炒高麗菜. Snacks/Other: 義美 義美小泡芙（巧克力）, 水蜜桃. more...
|
|
2137 kcal
|
Exercise:
重量循環訓練 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|