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Me jui a la b 😭 estoy en internado y a la vez estoy dando los últimos pasos de mi examen de titulo, la amsieda a mil y las ganas de comer full, no sé cómo parar pero de que tengo que parar lo tengo que hacer. De alguna u otra forma tendré que volver al ejercicio, comer equilibrado y tendré que buscar alguna nutri, estoy cada vez más cerca del sobrepeso y eso si k no, me niego a llegar a un peso dañino para mi organismo >:c
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63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 1.3 kg a Week
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 Comments
Animo en esta etapa parece muy complicada, una vez tengas mas tiempo disponible trata de hacer alguna actividad que te guste para controlar la ansiedad.
11 May 23 by member: hanscon z
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Evita comprar comida chatarra si no esta a tu alcanze es mas fácil evitarla, opta por una dieta mas alta en proteínas para evitar la ansiedad, tomar agua o bebidas calientes
12 May 23 by member: coni.~
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entiendo mucho:'(
me cuesta mucho manejar el comer compulsivamente;-;
ultimamente no lo he manejado muy bien tampoco
pero lo que me ayuda muchas veces es tomar mucha agua durante el dia, cuando no tomo agua como mas
andar hidratado me ayuda a sentirme mejor en general y no sentir esa necesidad urgente de tragar
también tomar tecito o aguas de hierbas, pq lo calentito me hace sentir bien y es algo rico de sabor q me pone feliz
comer lento tambien es necesario, ojala con compañia para poder conversar, cuando almuerzo con compañer@s como con mas calma pq conversamos
obvio evitar la chatarra y comer mas comida de casa
comer de snack frutita
y no eliminar la grasa!! siento que las veces q he fallado miserablemente ha sido cuando evito toda grasa y como muy poco carbohidrato
la idea es q comer sea rico igual, asi q no voy a dejar de comer fideos o arroz o dejar de echarle aceite a mi ensalada, la cosa es q sea en la porcion recomendada, la comida hay q disfrutarla<3
aparte q la grasa participa en los mecanismos q nos ayudan a sentir saciedad y eso es necesarioo
lo otro es q si peso mi comida, no puedo simplemente "fluir" o "escuchar a mi cuerpo", me gustaria obvio xd, pero ya se q soy una persona q come emocionalmente y si aun no lo manejo bien, entonces me ayudo calculando *a grandes rasgos* las calorias diarias, aparte q me ayuda a cachar los gramos de fibra (uno q tiene problemas pa ir al baño jdkdkg) y tmbn me ayuda a llegar a mis gramos recomendados de proteina ✅
mucho exito en todo<3
12 May 23 by member: Poly Raspberry
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estás sometida a mucho estrés, tu puedes salir adelante, date mucho amorcito, yo no he conseguido mejorías, porque el estres es algo que a uno le afecta mucho, y como tú sin tiempo para terapias ni nutris, la vida pasa por encima, pero estás por terminar, ya podrás, no te rindas
13 May 23 by member: ingrid.paulina
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Consume tu cantidad de proteínas y agua que TU cuerpo necesita! y buena cantidad de proteina sobretodo al desayuno. (pero hidratate durante todo el día ajajj) date pausas de 5-10 min para respirar y estirar el cuerpo, ducharte con agua helada o calentita y finalizar con helada te da un golpe de energia que te dura horas y tooodo esto te ayudará con el estrés y la ansiedad dentro de esta misma semana. Echale ganas, tienes que estar funcional! te mando animos, ya cada día estas más cerca de la meta 💪🫶 (no caigas en muchas restricciones con la comida que ya tienes suficiente estrés y no favorecera a tu salud mental) (todo te lo hablo a base de experiencia, lo empecé a aplicar estas últimas semanas y estoy pasando de 0 a 100. kisses
16 May 23 by member: ela.go
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03 Nov 23 by member: fries_
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