|
Всем привет! Благодаря этому приложению похудела на 20 кг (с 75 до 55 кг). Начались проблемы со здоровьем. Решила, что надо набирать вес.
Изначальный вес: 54,7 кг
Тренировки 2-3 раза в неделю, сплит верх-них.
Питание 3-4 раза в день, 2000-2100 ккал, бжу 100/60-80/230-270
Параллельно буду прорабатывать проблемные мышечные зоны: ягодицы, задняя поверхность бедра, дельты, спина, верх груди.
|
54.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2171 kcal
|
Fat: 83.91g | Prot: 96.21g | Carbs: 253.91g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Арахисовая Паста, Ого Хлебцы Гречневые, Огурец (с Кожурой), Печень Трески, Хлеб рисовый, Яйцо, Мистраль Гречка. Lunch: DopDrops Кокосовый Урбеч, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Куриное Филе, Агро-Альянс Бурый Рис, Овощное рагу с фасолью. Dinner: Айва, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Оладьи из кабачка с льняной мукой. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|