|
Рост 158 см
Вес до начала похудения 64 кг
Цель 54 кг
БОльшую часть жизни хотела похудеть - сначала на 2 кг, затем 4 кг, а позже дошло и до 10.
Калории тоже никогда не считала, хотя делала много чего. Худела тоже по разному и успешно, и с переменным успехом, а пару лет как все проверенные усилия приводили к тому, что переставала жиреть, но и худеть не худела. Пришлось таки признать - я слишком много ем. И поесть я люблю. . .
Но и стройной быть хочу. Поэтому новая цель - научиться жрать меньше.
Начала считать калории и …. «о дивный новый мир», сколько же открытий чудных. Выяснилось как легко и незаметно перевалить за 2000 ккал/день при минимальном расходе. И сколько вообще что стоит в калориях. Брови держали изгиб удивления неделю.
Что делаю сейчас: считаю все съеденные калории и свой дневной расход.
Цель - держать дефицит. Хорошо если 200 в день, но и 50 считаю успехом.
БЖУ игнорирую. Белка и так в привычном рационе нормально.
Слежу за пищеварением, чтобы все было как часики. И меееедлеено иду в сторону возвращения спорта в свою жизнь
|
62.8 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1376 kcal
|
Fat: 43.27g | Prot: 88.94g | Carbs: 143.27g.
Breakfast: Блины с Мясом, Сырники. Lunch: Сметана 20%, Сердце Говяжье, ВкусВилл Гречка, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Dinner: Primfood Попкорн Карамельный. more...
|
Losing 8.8 kg a Week
|