|
Чето не пойму, дофига профицита чтоли. Получается килограмм в неделю набор, а мне надо полкило.
|
82.9 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2015:
|
3577 kcal
|
Fat: 102.71g | Prot: 178.69g | Carbs: 485.22g.
Breakfast: Геркулес Хлеб Зерновой, цикорий, молоко, сахар, молоко, желток, белок, Яичный Желток, Летний День Молоко 3,2%, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Котлета Куриная, Картофельное Пюре, Льняное Масло. Dinner: Треска Отварная, Юбилейное Печенье Какао с Глазурью, Чай с Сахаром, Макароны Отварные. Snacks/Other: Pure Protein Whey Protein, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Апельсин, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Красная Цена Плюшка Московская, Банан. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Для меня и полкило в неделю для набора это слишком быстро - много жира приходит. Мне оптимально набирать 1кг в месяц или менее.
21 Jan 15 by member: chelpav
|
chelpav, да я вот тоже жиром отревожился. Пока не вижу, но уже боюсь :) Норму в полкило взял как максимум. Сначала попробую на неё выйти, а потом оценить сколько именно я могу набирать. Попробую в ближайшую неделю-две прийти к 500 гр\неделя.
21 Jan 15 by member: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kot_blevun's Weight History
|