|
VE 1 KİLO GİDER :)))
|
64 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2015:
|
1411 kcal
|
Fat: 69.95g | Prot: 80.64g | Carbs: 128.80g.
Breakfast: Kızarmış Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yumurta Beyazı, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Domatesler. Lunch: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Doygun Light Ekmek, Eti Karam Bitter. Dinner: Kabak Tatlısı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Peynirli Sandviç, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Mantar Sote, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Hindi Göğsü Eti. more...
|
|
2092 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 25 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|