|
Saya sempat turun sampai 48kg. Kemudian Asma saya kambuh. Sampai sekarang masih coba diet lagi. Tapi tiap olah raga, malah langsung sakit lagi. Adakah tips diet dari teman-teman? Terimakasih.
|
53.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1128 kcal
|
Fat: 48.72g | Prot: 59.88g | Carbs: 119.32g.
Breakfast: Lontong, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Sate Ayam, Akar Teratai. Lunch: Tahu Goreng, Tahu, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Dinner: Tahu, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Tahu Goreng. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Carik olhrg yg low impact. 70% dari pola makan 30% dari olhrg. Dan olhrg tidak harus yg berattt2. Carik aja olhrg yg low impact
26 Mar 23 by member: tiaathiaa
|
Olah raga low impact itu contohnya apa ya ka?
26 Mar 23 by member: deunnik
|
26 Mar 23 by member: hafidzah shafhah
|
olahraga yg ngga loncat kak.. di YouTube banyak
26 Mar 23 by member: azzahramh
|
Carik aja d youtube olhrg low impact itu yg sprti apaaaaa. Dan carik yg rest nya agak lamaaaa shngga gak ngos2an
26 Mar 23 by member: tiaathiaa
|
@hafidzah shafhah TB:151 kak. Sebenarnya dari penampilan gak keliatan gemuk, tapi buat aktivitas itu gak enak.
26 Mar 23 by member: deunnik
|
Terimakasih atas sarannya kak...
26 Mar 23 by member: deunnik
|
haii ka aku juga penderita asma dulu pertama olahraga ga kuat capeeee bgt gerak dikit ngos ngosan parah (penderita asma can relate).
pelan pelan nyoba jalan sore sambil atur napas, kalau jalan kaki atur napar biar terbiasa, naik tangga juga latihan napas. Karena masalah org asma cape dikit kambuh. Klo udh biasa gerak dikit dikit, bener kata ka tia coba low impact. Sekarang alhamdulillah asma aku terakhir kambuh bulan nov/des 2022 dan skrg rutin olahraga aerobik udh kuat yg high impact
26 Mar 23 by member: wandaviola
|
slow but sure jgn dipaksa.. ohhiya coba berenang penderita asma pasti sering bgt dikasih saran renang😂 tp itu membantu tubuh buat melatih napas..
26 Mar 23 by member: wandaviola
|
@wandaviola iya ka... Kalau berenang aku gak berani. Soalnya aku tinggalnya di kaki gunung. Jadi airnya dingin...
26 Mar 23 by member: deunnik
|
iyasi klo air nya dingin juga malah jd gambling, sama brrti kyk aku alergi dingin jg bisa ngetrigger asma kambuh. Intinya sih pelan pelan aja dicoba olahraga yg low impact dan atur napas, kalau udh kerasa agak cape istirahat ya! Semangat!
27 Mar 23 by member: wandaviola
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|