|
No waga pokazała dziś magiczne 80 kg, z jednej strony fajnie ale z drugiej trochę jednak nie. Wiem ze to zasługa suplementów, głównie kreatyny i nabicia glikogenu oraz wody. Średnie kalorie 3350 kcal przez miesiąc i wzrost wagi z 77.5—> 80 kg. Wychodzi 3 kg w miesiąc około, z czego to 2kg mięśnia głównie glikogen naciągnięty po redukcji. ZobAczymy co będzie za miesiąc przy tych samych kaloriach
|
80 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3301 kcal
|
Fat: 100.92g | Prot: 178.93g | Carbs: 418.17g.
Breakfast: MAGA Surówka z Marchewki, Banan, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba, Mlekovita WPC 80. Lunch: Maxer Oranżada, Natura Food Peanut Butter, Miód, Sos Czosnkowy, Szynka, Chleb. Dinner: Sos Czosnkowy, Chleb, Szynka. Snacks/Other: Ferrero Raffaello (12,5g). more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|