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Reeducação alimentar, exercícios (caminhada todos os dias e musculação três vezes por semana) e muita disciplina p fazer o que tem que ser feito! Xô procrastinação!!!
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72.4 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1203 kcal
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Fat: 38.32g | Prot: 107.46g | Carbs: 112.98g.
Breakfast: Pão Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito, Clara de Ovo. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Cereja, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Quinoa Cozida, Berinjela Refogada. Dinner: Cenouras Cozidas, Jiló Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Other: Ameixas, Hortifruti Mamão Formosa, Integralmedica Whey 100% Pure, Vigor Coalhada. more...
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2376 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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